7 Tips Dan Trik Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal

Mengonsumsi makanan lebih sedikit dan berolahraga secara teratur menjadi salah satu jawaban umum yang sering dilontarkan orang-orang untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Namun, pada realitanya ada banyak hal yang harus diperhatikan, agar tidak merusak metabolisme tubuh yang bisa berakibat buruk. Dengan memperhatikan tips dan trik yang tepat maka mendapatkan tubuh yang ideal bukanlah hal yang mustahil.

Lakukan 7 Tips dan Trik Mendapatkan Tubuh Ideal

7 Tips Dan Trik Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal

Berbagai informasi mengenai cara mendapatkan tubuh ideal memang sangatlah banyak dan pada kesempatan kali ini ada beberapa tips dan trik untuk mendapatkan tubuh yang ideal tanpa harus merusak metabolisme tubuh. Berikut informasinya.

1. Lakukan perencanaan

Perencanaan menjadi hal yang sangat penting untuk mendapatkan sesuatu yang diimpikan, seperti yang dikatakan oleh Emma Leight Synnott, seorang spesialis olahraga, metabolisme dan nutrisi. Beliau mengatakan bahwa gagal melakukan perencanaan maka sama saja berencana untuk gagal. Cobalah untuk mendapatkan target selama satu minggu terlebih dahulu, selanjutnya akan lebih mudah untuk menjalankan apa yang direncanakan. Dalam melakukan perencanaan  pastikan menemukan keseimbangan untuk mencapai apa yang diimpikan.

2. Istirahat yang cukup

Tidur menjadi salah satu aktivitas yang harus dipenuhi oleh setiap orang, guna memulihkan tubuh setelah melakukan berbagai kegiatan. Sebuah penelitian menemukan hasil bahwa tidur kurang dari 7 atau 8 jam setiap malam bisa menyebabkan selera makan meningkat, lemak tersimpan di dalam tubuh dan metabolisme lambat. Oleh sebab itu sangat disarankan untuk menjaga pola istirahat dengan baik, selain itu pastikan untuk tidak berolahraga secara berlebihan.

3. Minimalkan cemilan

Seringnya orang akan merasa bahagia ketika mereka menikmati cemilan, namun penelitian mengatakan cemilan mengandung rata-rata 200 kalori dan bisa meningkat setelah 30 tahun menjadi 600 kalori. Cobalah lihat orang-orang di sekitar kita, rata-rata orang gemuk menyukai cemilan sedangkan orang yang kurus tidak menyukai cemilan. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal sebaiknya konsumsi makanan penurun berat badan dan yang sehat, teratur dan kurangi cemilan setiap harinya.

4. Bergerak lebih banyak

Banyak orang yang memilih gym untuk mereka datangi agar mendapatkan bentuk tubuh ideal, padahal ada banyak aktivitas sehari-hari yang membantu membentuk tubuh ideal. Asal dilakukan dengan rutin kamu tidak perlu datang ke tempat gym, mulai dari memilih jalan kaki dibanding naik kendaraan, memilih menaiki tangga dibanding menggunakan lift, menggunakan skipping dibanding treadmill untuk berolahraga dan berbagai kegiatan lainnya yang bisa membuatmu bergerak lebih banyak setiap hari.

5. Stop konsumsi soda

Tahukah kamu mengonsumsi minuman soda membuat seseorang akan cepat lapar, oleh sebab itu hindari mengonsumsi minuman soda mulai sekarang. Walaupun kamu melakukan diet, jika masih meminum air soda maka diet yang dijalani akan sia-sia.

6. Mengonsumsi lemak yang sehat

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan lemak yang sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan dan lainnya. Pastikan juga untuk menghindari makanan yang mengandung minyak trans yang tidak baik untuk tubuh kamu.

7. Konsumsi air putih secukupnya

Pastikan mengonsumsi air putih secukupnya setiap hari, menurut penelitian minum air putih mampu membuat seseorang tidak cepat lapar. Sebaiknya konsumsi air putih sebelum dan sesudah makan, hindari meminum air putih saat makanan. Selain itu ketahui waktu yang paling tepat untuk minum air putih, mulai dari bangun tidur, sebelum mandi hingga sebelum makan.

Tips dan trik di atas bisa menjadi pedoman untuk kamu yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, praktekkan tips dan trik di atas pada aktivitas sehari-hari, sehingga tidak akan terasa berat sama sekali.