Bisakah Mengurangi Bahaya Rokok Terhadap Kesehatan Kita?

bisakah-mengurangi-bahaya-rokok-terhadap-kesehatan-kita

Berhenti merokok merupakan salah satu cara terbaik untuk dapat menghindari penurunan daya tahan tubuh menjadi makin parah. Ketika seseorang berhenti merokok, sebagian besar sistem imun tubuh akan kembali membaik dengan sendirinya. Hal tersebut biasanya akan berjalan secara optimal selama orang itu tak terserang infeksi penyakit yang sangat serius seperti pneumonia dan mengalami berbagai kerusakan pada organ saluran pernapasan.

Merokok bagi sebagian besar masyarakat sangat wajar dan dianggap biasa-biasa saja. Padalal pada kenyataannya, paparan asap rokok ternyata sangat membahayakan. Sebagian besar dari mereka telah mengetahui dan sadar betul akan bahaya tersebut, namun mereka tak mengindahkannya. Bahkan himbauan dari pemerintah tentang dilarang merokok dianggapnya sebagai angin lalu yang tak berarti apa – apa.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk bisa mengurangi bahaya rokok terhadap kesehatan ketika anda sedang mencoba berhenti merokok, antara lain :

  1. Hindarilah berbagai sumber penularan penyakit. Selain itu pemutusan penularan juga bisa dlakukan dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.
  2. Olahraga secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi oksigen yang berguna untuk fungsi jantung dan pembuluh darah sehingga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
  3. Konsumsi secara rutin vitamin D yang merupakan komponen penting untuk mempertahankan daya tahan tubuh. Vitamin D bisa dipenuhi dengan cara mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan serta dari paparan langsung sinar matahari.
  4. Memperbaiki pola makan dengan rutin mengkonsumsi vitamin dan mineral agar memperlancar proses pemulihan daya tahan tubuh.
  5. Istirahatlah secara teratur dengan tidur minimal 6-7 jam per hari. Dengan demikian akan mendapatkan istirahat yang berkualitas dan dapat membantu untuk memulihkan daya tahan tubuh.

 

Batas Aman Merokok Tiap Hari

Para peneliti mengemukakan tentang kebiasaaan merokok dan mencari tahu terhadap berapa batas aman merokok tiap harinya. Selain itu para peneliti tersebut kini mendapatkan sebuah kesimpulan yang cukup mencengangkan.

Bagi anda yang merokok 1-4 batang rokok tiap hari, berikut ialah efek rokok bagi kesehatan yang akan terjadi, antara lain :

  1. Resiko kanker lambung dapat meningkat hingga 2,4 kali lebih besar.
  2. Resiko kanker esophagus dapat meningkat hingga 4,3 kali lebih besar.
  3. Resiko kanker paru dapat meningkat hingga 2,8 kali lebih besar.

Batas aman merokok pada dasarnya adalah 0 batang per hari. Ya, berhenti merokok ataupun tak merokok sama sekali merupakan sebuah pilihan yang paling bijak untuk menjaga kesehatan anda dan keluarga. Jadi agar bisa menghindari akan bahaya merokok bagi kesehatan, dari sekarang kita harus komitmen untuk berhenti merokok seterusnya serta katakana utnuk tidak merokok yang dibenamkan pada sugesti anda.

Apabila anda ingin mendapatkan pengetahuan yang lebih luas mengenai hal ini dapat membuka tautan di http://www.gosign.co.id. Kami dengan senang hati akan membantu anda.

About The Author